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Sofort besser werden: In der aktuellen Ausgabe von laufen.de steht, wie Laufen glücklich macht. Und warum Läufer besseren Sex haben und gesündere Kinder bekommen. Außerdem in laufen.de: So funktioniert Abnehmen wirklich | Der große Laufschuhtest: Das sind die Top-Modelle für den Herbst 2017 | Marathon: Dein Weg zum erfolgreichen Finish. Plus: Trainingspläne für die Königsdisziplin | Laufuhren im Check: Die besten Trainings-Computer des Jahres | Sicher durch den Herbst: Das brauchen Läufer, wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken | Ernährung: Was du beim Laufen essen und trinken sollst – und was besser nicht | MIT EXTRAHEFT: 24 SEITEN ÜBER DEIN MARATHON-TRAINING

IN INHALT Unsere

IN INHALT Unsere Titelthemen sind farbig gekennzeichnet 26 98 106 120 16 44 92 50 82 104 108 EVENTS UND REISEN Die große Freiheit Vier Läufer, 420 Kilometer, zehn Tage: Einmal laufend quer durch Schweden Die besten Lauf-Events Das sind absolute Lauf-Highlights: Drei Must-Runs und ein Leser-Tipp! Laufend die Sonne spüren Alles Wichtige über das Laufen lernen: In unseren Running Camps mit Carsten Eich Weniger Startgeld zahlen! Hier meldest du dich zum günstigsten Preis für Laufveranstaltungen an TRAINING UND FITNESS In vier Schritten zum Marathon Wer im Frühjahr Marathon laufen will, sollte jetzt die Vorbereitung starten. Die Meilensteine auf dem Weg zum Ziel Darauf kommt es vor dem Rennen an Die besten Tipps für Training und Ernährung in der Woche vor dem Start Ganz einfach zum Top-Body Hochspringerin Marie-Laurence Jungfleisch zeigt die besten Übungen EQUIPMENT UND MODE Großer Laufschuhtest 30 Top-Modelle für den Herbst – auf Herz und Nieren getestet Laufuhren-Check Die besten Trainingscomputer mit Pulsmessung am Handgelenk Heilende Helfer Was bringen Sport-Bandagen wirklich? Coole Klamotten für den Herbst Drei Outfits, mit denen du für wärmere und kältere Tage im Herbst gerüstet bist Unsere Community triffst du hier: facebook/laufen.de instagram/laufen.de 32 42 46 36 38 78 GESUNDHEIT UND ERNÄHRUNG Was du beim Laufen essen und trinken sollst Wo du während des Wettkampfs am Verpflegungsstand zugreifen solltest. Und wovon du besser die Finger lässt So funktioniert Abnehmen wirklich Dr. Matthias Marquardt erklärt, wie die Kilos purzeln Kinderwunsch? Laufen hilft! Wieso dosierter Sport gut für ein erfülltes Sexleben ist und auch bei der Zeugung von Kindern hilft LÄUFER UND LEUTE Marathon-Major Christoph Gill ist der einzige Deutsche, der alle sechs Marathon-Majors-Läufe in unter drei Stunden gelaufen ist Schritt für Schritt zurück ins Leben Elmar Sprink gilt als fittester herztransplantierter Sportler der Welt. Innerhalb eines Jahres überquerte er zu Fuß und mit dem Rad die Alpen Wie Laufen glücklich macht Guido Sander wog und arbeitete zu viel. Dann half ihm das Laufen auf dem Weg in ein besseres Leben 24 SEITEN EXTRA! Dein Weg zum erfolgreichen Marathon Diesem Heft liegt der 24 Seiten starke „Mara- thon-Guide“ bei. Er liefert Antworten auf alle Fragen rund um deinen nächsten Marathon. AUSSERDEM 06 Big Picture 08 Szene-News 14 Knacki läuft 22 Produkt-News 76 Gesas Kolumne 128 Frau Schmitt meint ... 130 Impressum & Vorschau Titelbild: Andreas Schwarz Marathon-Guide powered by Feel Fast! sicher finishen schneller werden Wettkampf-Check 001-024_Booklet_FFM_Asics_2017.indd 1 04.08.2017 16:08:51 ——— 04 INHALT 004-005_laufen.de_mag_2017_05_inhalt.indd 4 16.08.2017 15:17:14 17090_

DER NATÜRLICHE DURSTLÖSCHER. e Mehr als eine Erfrischung. Nach dem Training oder einem Wettkampf wollen Sportler nicht nur eine Erfrischung, sondern auch etwas, was die Regeneration unterstützt. Krombacher bietet jetzt genau das: Krombacher o,0%, d e r n a t ü r l i c h e u n d i s o t o n i s c h e D u r s t l ö s c h e r m i t o , 0 % A l k o h o l . Die ideale Alternative zu süßen Softdrinks. Bestleistung mit o,0%. Neben dem Flüssigkeitsausgleich profitieren Sportler mit Krombacher o,0% vor allem von der isotonischen Wirkung, wodurch die Regeneration unterstützt wird. Diese entsteht, da Krombacher o,0% denselben osmotischen Druck aufweist wie das menschliche Blut, wodurch wertvolle Inhaltsstoffe schnell vom Körper aufgenommen werden. Die in Krombacher o, 0 % enthaltene Folsäure und Vitamin B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei sowie Vitamin B12 zu einem normalen Energiestoffwechsel. Zusammen mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung sowie einer gesun- den Lebensweise können Sportler so ihre Leistungsfähigkeit unterstützen. Einzigartiger Geschmack in zwei Sorten. Durch das eingesetzte Brauverfahren bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe und Vitamine erhalten und der erfrischende Geschmack kann überzeugen. So gibt es den natürlichen Durstlöscher in zwei leckeren Sorten: Krombacher o,0% Pils und Krombacher o,0% Weizen – das erste nationale Weizen mit o,0% Alkohol. Unsere Bestleistung für alle, die schnell wieder Bestleistung geben wollen. Offizieller Brauerei-Partner des Haspa Marathon Hamburg. Jetzt anmelden unter: www.haspa-marathon-hamburg.de Krombacher o,0%. Die sportlich-isotonische Erfrischung mit o,0% Alkohol. 004-005_laufen.de_mag_2017_05_inhalt.indd 5 16.08.2017 15:17:16 17090_laufen_09_17_215x280_o.0_Sportler_HASPA.indd 1 12.07.17 10:11

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